Sport och fitness 2023, Mars

Vad är muskelsår, hur man förebygger det och blir av med obehag

Varför behöver du en träningsboll? Hur väljer man rätt fitball? Hur väljer man en fitball efter längd och vikt? Vilken är den bästa fitballen att köpa?

Yoga Studio Kashangi Yoga Room (@kashangiyogaroom) bjuder in till ett sommarresidens i Suzdal

Huvudvärk efter sport är ganska vanligt. Men det betyder inte att du måste stå ut med det! Så här blir du av med det och får ut mer av ditt träningspass

Hur håller man sig alltid i form? Vi berättar om effektiva och säkra träningspass för gravida kvinnor

Rekommendationer om hur du väljer den bästa träningstiden i gymmet

Victoria Rodicheva, en fitness-bikini-atlet och personlig tränare för 100% fitnesscenter, har utvecklat en uppsättning övningar för effektiv träning av alla muskelgrupper. Vi kommer ihåg

Effektiva övningar för den perfekta kvinnliga magen. Gör en vacker mage hemma

Efter träning måste du äta något för att fylla på energin som spenderas på sport. Men all mat är inte bra för dig! Här är en lista över vad du bör undvika

Vad är yogamattor och hur man väljer den bästa, tips om hur man inte gör fel vid köp

Paralympiska mästaren Olesya Vladykina har redan varit på Cosmos sidor under rubriken "En svår historia", och sedan dess är hela redaktionen dess hängivna fans. Vi var särskilt nöjda

När du äntligen hittar övningar som du tycker om att göra, motiveras du att bokstavligen gå in på gymmet! Med tanke på att de flesta vanor inte är fördelaktiga

Tillsammans med vår expert, andningsgymnastikinstruktör Antonina Kravets har vi redan avslöjat andningsövningarnas hemligheter. Låt oss nu titta på en av de specifika riktningarna

Kompakta löpband för hemmet. Hur man väljer ett löpband. Vilka parametrar du behöver titta på när du köper. Topp bästa löpband för hemmet

En detaljerad guide om hur du väljer rätt skidbindningar - deras huvudtyper och egenskaper

Hur man väljer en handledsexpander för händer och hur man gör övningar med den korrekt

Äntligen beslutat att börja springa? Bra idé, men bara om du närmar dig frågan rätt. Nybörjarlöpare gör väldigt ofta misstag som är skadliga för deras hälsa. Vi

Hur ska man bete sig på gymmet? Läs dessa regler för att besöka en fitnessklubb

Hur man väljer rätt tennisracket och vilka faktorer man bör tänka på innan man köper

Grundläggande övningar för dem som inte vet hur man snabbt pumpar upp bröst hemma för en tjej

Tycker du att Ashtanga yoga är avslappnande och CrossFit är för hårt? Du är inte ensam. Våra modiga hjältar har testat dessa populära myter för sig själva. Och de blev förvånade

Sport, cirkus, dans - vi berättar i detalj om alla grundläggande typer av akrobatik och deras funktioner

Konditionsträning, stretching, huvuddelen - det här är de tre termerna, utan vilka det är omöjligt att nå framgång när du tränar på gymmet

Så att löpning ger dig bara nytta och glädje, följ råden från en professionell instruktör! Olga Smirnova, tränare för löparklubben, delade med sig av sina hemligheter speciellt för Cosmo

Gör dessa enkla övningar i bara en månad så ser du hur din kropp blir elastisk och stark

Endast för kvinnor! En uppsättning övningar för en vacker rygg. Gör dem, och din rygg och hållning blir graciös och vacker

Vill du komma i form inför det nya året? Detta är möjligt utan hård stress, om du följer planen i den här artikeln. Kom igång snart

Sport Express: Agnia Ditkovskites 5 favoritövningar för en smal figur

Yoga är ett trevligt och givande sätt att spendera tid, samt att ställa saker i tankarna. Men kan man gå ner i vikt med det? Och i så fall, vilka typer av yoga är bäst att utöva?

Simulatorer får dig att tänka, le och tro att mormors strumpor är coolare än Anna Kournikovas favoritmineralvatten

Slutet av sommaren är inte en anledning att dölja din baddräkt och sätta din kondition på sparlåga. Om du vill fånga beundrande blickar av det motsatta könet året runt (och avundsjuka sådana

Vi förstår allt: vinter, kallt väder, lättja, sömnbrist, och viktigast av allt - ett akut behov av söt och fet mat för att "hålla kroppen i god form." I allmänhet, inte upp till fitness nu! Men snart

På sommaren, när det är väldigt varmt ute, är inte alla redo att träna på full kapacitet: att sitta med ett glas kallt vin ser mycket mer attraktivt ut än att svettas i

Natten mellan den 12 och 13 september 2015 kommer World Class Kuntsevo-klubben för första gången att stå värd för en storskalig fitnessfestival i ett ovanligt nattformat. Mer än 50 presentatörer från Ryssland och

Vill du ha vackra smala ben? Prova dessa kalvbantningsövningar

Skådespelerskan Anastasia Makeeva visade hur hon håller en idealisk form

Speciellt för Cosmo-läsare visade fitnesstränaren och fettminskningsspecialisten Nikita Smirnova ett enkelt och effektivt träningspass som hjälper dig att uppnå bra magmuskler på nolltid! Nikita Smirnova Personlig tränare för gymmet i 100% fitnesscentret Nikita Smirnova presenterar en cirkulär uppsättning övningar för pressen.

Till baren: hur balettlektioner hjälper dig att gå ner i vikt och hitta din drömman

Sorglig statistik: Fallande dödsfall dödar fler kvinnor än bröstcancer. Musklerna som hjälper till att bibehålla en upprätt position börjar försvagas efter 30 års ålder (ja

Hur man snabbt går upp i vikt hemma. Effektiva tips för att gå upp i vikt och muskelmassa